Tránh căng thẳng cho giấc ngủ khỏe mạnh



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nếu bạn muốn ngủ ngon vào ban đêm, bạn nên tránh quá nhiều căng thẳng vào ban ngày.

(14.05.2010) Để có thể ngủ ngon và thức dậy sảng khoái, người ta nên giảm bớt và chống lại căng thẳng và căng thẳng tâm lý trong ngày. Cơ thể con người không thể chuyển từ căng thẳng sang thư giãn "chỉ bằng một nút bấm". Điều này đã được giải thích bởi Giáo sư Thomas Pollmächer từ Berlin từ Hiệp hội Tâm thần học, Tâm lý trị liệu và Thần kinh học Đức.

Tất cả những người bị chiếm đóng hoàn toàn trong công việc đều biết căng thẳng trong công việc. Đó là lý do tại sao điều quan trọng hơn là nghỉ ngơi đủ trong công việc để giảm căng thẳng. Người làm việc nên tạm dừng thường xuyên hơn trong ngày và cảnh báo cho người sử dụng lao động hoặc người giám sát nếu khối lượng công việc quá cao. Nếu không có đủ thời gian nghỉ và khối lượng công việc cao vẫn còn, có nguy cơ người làm việc sẽ mang theo căng thẳng về nhà. Kết quả: Nhiều người sau đó suy ngẫm về công việc trong nhiều giờ và không thể ngủ được. Điều này ảnh hưởng đến ngày làm việc tiếp theo, mức độ căng thẳng tăng lên vì những người bị ảnh hưởng không ngủ ngon.

Thực hiện "thay đổi cảnh" tinh thần.
Giáo sư Pollmächer đưa ra một vài lời khuyên: Ví dụ, nếu bạn thay quần áo ở nhà và mặc quần áo bình thường, việc "thay đổi cảnh" cũng dễ dàng hơn. Người ta cũng có thể hoàn thành công việc bằng cách tưởng tượng đóng thư mục tập tin hoặc hạ thấp màn trập lăn. Về cơ bản, những người hoạt động thể chất có thể ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, thể thao tích cực nên được di chuyển vào buổi chiều và không vào cuối giờ tối, nếu không sự lưu thông sẽ được kích thích trở lại.

Khả năng của bệnh lý tự nhiên cho giấc ngủ.
Bệnh lý tự nhiên cũng biết một vài cách để giảm căng thẳng. Có một số bài tập thư giãn hoặc trị liệu bằng tay, chẳng hạn như liệu pháp craniosacral, cho phép bạn ngủ ngon hơn. Trong liệu pháp craniosacral, chuyển động tay chủ yếu được thực hiện bởi một bệnh loãng xương ở khu vực của hộp sọ và sacrum. Giọt Valerian (Valeriana officinalis) cũng có thể được khuyến nghị mà không cần thêm ado. (sb)

Cũng đọc:
Stress: kích hoạt và tác động
Valerian & L-tryptophan: phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ
Thực phẩm cho não: hiệu suất cao thông qua dinh dưỡng
Làm thêm giờ có hại cho tim

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: 14 thói quen ngủ cần tránh để ngủ ngon lành như một đứa trẻ


Bình luận:

  1. Jujar

    Tôi thật sự, thật sự thích nó !!!

  2. Elimu

    I firmly convinced, that you are not right. Time will show.



Viết một tin nhắn


Bài TrướC

Sức khỏe hồ Constance

TiếP Theo Bài ViếT

Bệnh nhân cũ không tự động đắt hơn