Trái cây và rau quả ngăn ngừa các cơn đau tim



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trái cây và rau quả ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ

Một nghiên cứu gần đây về trái cây và rau quả giúp giảm 22% nguy cơ tử vong. Trong khi bổ sung chế độ ăn uống từ các ngành công nghiệp dược phẩm và thực phẩm đang ngày càng tệ hơn về mặt chăm sóc sức khỏe phòng ngừa, nghiên cứu Tim mạch EPIC được công bố gần đây cho thấy khoảng 8 khẩu phần trái cây và rau quả là đủ để ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch. Tỷ lệ tử vong giảm tới 22 phần trăm nếu người lớn tiêu thụ ít nhất 640 gram các loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Các kết quả đã chứng minh một cách ấn tượng rằng chính sự tự nhiên của sản phẩm là quan trọng và không phải là các sản phẩm dược phẩm tách ra, mà hầu hết thiếu sự tương tác của các hoạt chất quan trọng khác.

Bổ sung chế độ ăn uống với ít tác dụng Trong khi trái cây và rau quả tươi trong Nghiên cứu Tim mạch EPIC 2010 làm giảm nguy cơ mắc bệnh một cách bền vững, thì việc bổ sung chế độ ăn uống lại khá tệ trong các nghiên cứu khác. Các nhà nghiên cứu thấy rằng bổ sung vitamin bổ sung có thể thay thế một chế độ ăn uống tự nhiên lành mạnh. Bổ sung vitamin B6, B12 và axit folic trong nghiên cứu SU.FOL.OM3 khó có thể có tác dụng bảo vệ sau cơn đau tim hoặc đột quỵ.

Nghiên cứu quan sát tiêu thụ rau quả châu Âu
Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu xung quanh Dr. Francesca L. Crowe thuộc Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Oxford đã chọn dữ liệu từ 313.074 đàn ông và phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 85. Các nhà nghiên cứu tập trung vào tổng cộng tám quốc gia châu Âu. Trong thời gian tám năm nghiên cứu, tổng cộng 1636 người đã chết vì các bệnh khác nhau như đau tim hoặc đột quỵ. Độ tuổi trung bình của các đối tượng khi bắt đầu nghiên cứu là 54 tuổi.

Càng nhiều trái cây và rau quả, nguy cơ tử vong tương đối càng thấp. Kết quả có thể được tóm tắt nhanh chóng. Tiêu thụ trung bình hàng ngày của trái cây và rau quả ở các nước châu Âu là khoảng 240 gram. Tuy nhiên, nếu mức tiêu thụ hàng ngày tăng và những người tham gia ăn khoảng tám phần 80 gram trái cây và rau quả khác nhau, tỷ lệ tử vong đã giảm xuống một con số khổng lồ 22 phần trăm. Nếu bạn tiêu thụ ba đến bốn phần ăn, ít nhất bạn có thể giảm 10% tỷ lệ rủi ro. Những người ăn năm đến bảy khối trái cây và rau quả mỗi ngày có thể giảm 21% nguy cơ. Vì vậy, những người tham gia càng ăn nhiều rau và trái cây tươi, nguy cơ tử vong vì bệnh tim càng sớm. Tuy nhiên, WHO khuyến nghị một lượng trung bình lên tới 500 gram. Dựa trên kết quả nghiên cứu (640 gram), khuyến nghị này sẽ sớm được sửa đổi trở lên. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học "Tạp chí Tim mạch Châu Âu". (sb)

Cũng đọc:
Sàng lọc ung thư vú: tập thể dục nhiều thay vì hormone
Thực phẩm bổ sung vô dụng trong các cơn đau tim
Bệnh tim: đa số hối tiếc cuộc sống không lành mạnh
Công thức nấu ăn chay để nấu ăn

Hình ảnh: siepmannH / pixelio.de

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Người bị tim mạch nên ăn uống như thế nào? VTC14


Bài TrướC

Mất điện ở tất cả các Hanover

TiếP Theo Bài ViếT

Không có bác sĩ GmbH được pháp luật cho phép