Thể thao cho đau lưng



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mùa hè: thể thao ở phía sau kiểm tra: tập thể dục có, nhưng đúng!

Mùa hè, nắng, nắng - khi kỳ nghỉ lễ đang đến gần, nhiều người chơi thể thao biến thành chuyên gia tập thể dục. Từ đạp xe, bơi lội và đi bộ đường dài đến bóng chuyền bãi biển đến chơi gôn, chèo thuyền hoặc lướt sóng, mọi người đều thử một cái gì đó vào kỳ nghỉ. Tuy nhiên, bất cứ ai bị đau lưng trước kỳ nghỉ nên suy nghĩ cẩn thận về việc nên chọn môn thể thao nào. Một số thậm chí còn khuyến khích sự phát triển của chứng đau lưng, từ đó 80% dân số Đức thường xuyên phải chịu đựng.

Tiến sĩ Ramin Nazemi, thành viên của hội đồng chỉnh hình-NRW, một hiệp hội của các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình được thành lập từ North Rhine-Westphalia, cho biết thêm: Tuy nhiên, hầu hết mọi người không tập thể dục đủ. Đổi lại, thiếu tập thể dục là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng. Tập thể dục đầy đủ dẫn đến lưu thông máu tốt hơn và do đó loại bỏ các chất có hại và cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn. Nếu bạn không muốn có bất cứ điều gì liên quan đến lumbago, bạn cần di chuyển, di chuyển và di chuyển một lần nữa. Vì vậy, làm thể thao vào kỳ nghỉ là một khởi đầu tốt. Áp dụng như sau: mọi thứ diễn ra trong nước đều đặc biệt phù hợp. Bóng nước, lặn và bơi tăng cường cơ bắp mà không làm căng các khớp. Các môn thể thao có nước trên mặt nước, như chèo thuyền, lướt sóng, đi bè hoặc chèo thuyền, tốt nhất nên tránh cho những người bị đau lưng. Chuyển động trong những sở thích này chủ yếu thúc đẩy sự phát triển của cái gọi là mất cân bằng cơ bắp. Cơ bắp chỉ phát triển ở một bên của cột sống ở đây, dẫn đến tải không chính xác gây ra đau lưng.

Điều tương tự cũng áp dụng cho các môn thể thao lối sống như chơi gôn hoặc chèo thuyền. Các vận động viên chuyên nghiệp, ví dụ, phải thực hiện các bài tập giữ thăng bằng thường xuyên để giữ dáng và khỏe mạnh trong thời gian dài. Ngược lại, các môn thể thao như đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc đạp xe kỳ diệu - không chỉ về độ bền. Ngay cả các chuỗi chuyển động lý tưởng củng cố corset cơ bắp của lưng của chúng tôi mà không làm căng các khớp. Đi bộ Bắc Âu thích hợp cho những người thừa cân vì nó tập luyện tay và chân và do đó toàn bộ cơ thể ngoài lưng. Trượt patin là một lựa chọn tốt cho những người đam mê thể thao trẻ tuổi nếu họ giữ vững lập trường. Cúi người về phía trước một chút và giữ thẳng lưng. "Bảo vệ và mũ bảo hiểm là phải, không phải là tự do" Nazemi. Mặt khác, chuyến tham quan thể thao - dù là đi nghỉ hay ở nhà - kết thúc nhanh chóng trong bệnh viện. (buổi chiều)

Cũng đọc:
Đau lưng là nguyên nhân phổ biến nhất của nghỉ ốm
Làm vườn không đau lưng
Bài tập đau lưng
Bác sĩ: Bệnh lý tự nhiên làm giảm đau lưng
Trị liệu rẻ và hiệu quả cho bệnh đau lưng
Điều trị đảo ngược cho đau lưng
Bài tập lưng tốt cũng tại Shape.de

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Yoga Trị Liệu Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm, Đau Lưng. Yoga disc herniation. Phạm Hằng Yoga Trị Liệu


Bài TrướC

Chấm dứt ở phụ nữ mang thai chỉ với lý do

TiếP Theo Bài ViếT

Bắt đầu bắn cho nghiên cứu quy mô lớn về ung thư tuyến tiền liệt