Squats hoặc chạy bộ cho các cuộc tấn công hoảng loạn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn

Squats đã được chứng minh là một phương thuốc tốt cho các cuộc tấn công hoảng loạn. Các hoạt động thể chất có thể giúp vượt qua cơn lo âu, vì Giáo sư Borwin Bandelow từ Bệnh viện Đại học Gottech khuyên những người bị ảnh hưởng.

Khá nhiều người cảm thấy sợ hãi đôi khi hạn chế nghiêm trọng cuộc sống. Trong trường hợp phản ứng hoảng loạn, sinh vật gặp phải phản ứng báo động về thể chất và tâm lý ("chiến đấu hoặc bay"). Cơ thể dường như phát điên, đám đông người trong cửa hàng bách hóa, chuyến đi sắp tới trong thang máy hoặc nỗi sợ bị nhồi máu cơ tim trong quá trình rối loạn thần kinh tim có thể dẫn đến một cơn hoảng loạn thực sự ở những bệnh nhân lo lắng. Những người bị ảnh hưởng thường phải chịu đựng một trái tim đua xe, chóng mặt, đổ mồ hôi, suy nghĩ sợ hãi, run rẩy, đau ngực, cảm giác khó chịu và khó thở. Bình tĩnh bản thân thường không đủ để kết thúc cuộc tấn công. Không có gì lạ khi bệnh nhân thấy mình trong phòng cấp cứu.

Hoạt động thể chất có thể làm dịu cơ thể
Hoạt động thể chất tương đối thành công. Trong tình huống như vậy, những người có thể "đi bộ, chạy cầu thang hoặc ngồi xổm", giáo sư tiến sĩ nói. Borwin Bandelow, Trưởng phòng khám Tâm thần và Tâm lý trị liệu tại Đại học Gottingen.

Thông qua tập thể dục, các triệu chứng mà trước đây bệnh nhân được phân loại là nguy hiểm và đe dọa đến tính mạng một lần nữa phù hợp với các quá trình của cơ thể. Điều này, đến lượt nó, có thể trấn an những người đang trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, như bác sĩ tâm thần giải thích.

Không có ý thức hít vào và thở ra
Nhiều nhà trị liệu khuyên bệnh nhân lo lắng nên có ý thức hít vào và thở ra. Theo chuyên gia này, phương pháp này không nên được sử dụng, bởi vì "nó hướng sự tập trung hoàn toàn vào các phản ứng của cơ thể và điều này chỉ làm tăng sự hoảng loạn." Trong cuộc tấn công hoảng loạn, những người bị ảnh hưởng nên nhận thức được rằng cuộc tấn công "sau đó". 30 đến 120 phút là hết lần nữa "và không có hậu quả sức khỏe nào tồn tại." Những người có thể làm điều này đã có thể bình tĩnh lại, "bác sĩ tâm lý giải thích.

Một cuộc tấn công hoảng loạn có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Những điều này thường xảy ra liên quan đến chứng sợ nông, căng thẳng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc sợ bệnh tật. Nếu các cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra nhiều lần trong năm, những người bị ảnh hưởng nên đi khám bác sĩ. Theo nguyên tắc, các nguyên nhân và triệu chứng có thể được điều trị tốt trong bối cảnh của hành vi hoặc tâm lý trị liệu. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu điều trị, các nguyên nhân hữu cơ như bệnh tim mạch hoặc cường giáp phải được bác sĩ làm rõ. (sb)

Đọc tiếp:
Liên kết giữa trầm cảm và bệnh tiểu đường
Trung y cho các cuộc tấn công hoảng loạn
Thuốc xịt mũi chống lại các cuộc tấn công lo lắng
Nhiều phụ nữ sợ không gian đông đúc

Hình: Gerd Altmann / Carlsberg1988 / pixelio.de

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: 10 Cách giúp runner tăng dần cự li chạy bộ chuẩn nhất


Bài TrướC

Stress: mẹo để làm chậm cuộc sống hàng ngày

TiếP Theo Bài ViếT

Mỗi giây công ty bảo hiểm y tế thủ thuật về bệnh tật