Đây là những quả bom calo mùa hè


Cẩn thận với vàng hông: mùa hè là lượng calo yêu thích

Đặc biệt vào mùa hè vào những ngày nắng nóng, những món giải nhiệt nhỏ như kem, nước chanh hay bia mát rất được ưa chuộng. Kem thường có lượng calo rất cao. Antje Gahl từ Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) khuyên một trong những lý do tại sao nó nên được tính trong số đồ ngọt và chỉ nên được tiêu thụ trong các phần nhỏ.

Chuyên gia kem trái cây và kem hấp thụ thay thế "Tuy nhiên, kem và kem trái cây có lượng calo ít hơn một chút so với kem sữa." "Nếu bạn thêm kem, nước sốt sô cô la hoặc giòn, nó sẽ còn giàu calo hơn", chuyên gia nói. Kem dâu và kem chanh ít nhất 60 kcal, và thậm chí 80 kcal cho kem sữa sô cô la.

Cà phê đá không tốt hơn Cà phê đá, đặc biệt là trong tiệm kem, không nhất thiết phải là một lựa chọn thân thiện hơn. Chăm sóc nên được thực hiện ở đây. Cà phê thường được phục vụ với đường, sữa, kem và tất nhiên là một muỗng kem. Một khẩu phần tiêu chuẩn lên tới 200 gram và nặng trung bình là 216 kcal. Theo Gahl, đồ uống cà phê làm sẵn từ siêu thị không phải là một lựa chọn thay thế. Chúng thực sự luôn được làm ngọt bằng đường và không nên tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy, một cốc 250 gram đến 150-200 calo. Nhưng cà phê thực sự không có calo.

Đồ uống có cồn có lượng calo cao Đối với nhiều người, một cốc bia tươi hoặc một ly rượu spritzer là món giải khát lý tưởng. Nhưng ở đây cũng vậy, Gahl khuyên bạn nên thận trọng: đồ uống có cồn không làm dịu cơn khát và cũng chứa khá nhiều calo. Một nửa lít bia lúa mì chứa 190 kcal ấn tượng. Một Pils 0,3 lít đơn giản có ít nhất 126 kcal. Rượu vang và nước chanh cũng thực hiện kém tương tự. Một ly 0,2 lít với rượu vang trắng khô có 144 kcal tốt. Với cùng một lượng spritzer rượu vang, bạn tiêu thụ khoảng 74 kcal.

Nước chanh trên các vị trí hàng đầu Không phải là kiến ​​thức mới nhất nhưng đáng được nhắc đến nhiều lần: 0,3 lít cola đến 141 kcal. Với số lượng 0,3 lít nước chanh, bạn tiêu thụ khoảng 153 kcal. Mặt khác, spritzer nước ép táo chỉ chứa 72 kcal cho cùng một lượng, vì vậy chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nước và trà thảo mộc không đường để tránh lượng calo.

Béo phì ngày càng tăng Béo phì tiếp tục lan rộng trong dân chúng. Theo theo dõi sức khỏe mới nhất của Viện Robert Koch, 67% tất cả nam giới và 53% phụ nữ bị thừa cân. 23 phần trăm nam giới và 24 phần trăm phụ nữ thừa cân với xu hướng béo phì. Béo phì phổ biến hơn ở các nhóm giáo dục thấp hơn. Sự khác biệt này nổi bật đặc biệt ở phụ nữ. (fr)

Hình: Bia Bianca / pixelio.de

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Loại Bỏ Ngay 11 Thói Quen Này Sẽ Giúp Bạn Giảm Cân Thành Công. Sống Khỏe Thân Tâm Trí


Bài TrướC

Tinh trùng không thể ngửi thấy

TiếP Theo Bài ViếT

Trung tâm việc làm phải hoàn trả các khoản đóng góp cho bảo hiểm y tế tư nhân