Người cao niên: Các môn thể thao bền bỉ giúp bạn trẻ và khỏe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Các môn thể thao bền bỉ có thể trông giống như một đài phun nước của tuổi trẻ từ 50

Thể thao sức bền là lý tưởng cho thể dục của người cao niên. Điều này được chỉ ra bởi Giáo sư Hans-Georg C, người đứng đầu bộ phận y học thể thao và phục hồi chức năng và phục hồi chức năng tại Đại học Thể thao Đức ở Cologne, trong một cuộc phỏng vấn với hãng tin "dpa". Theo đó, các môn thể thao sức bền không chỉ có tác động tích cực đến hệ tim mạch ở người cao tuổi mà còn trong các bệnh về phổi, khối u, cũng như các bệnh viêm và tâm thần mãn tính và tập thể dục phù hợp với lứa tuổi.

Các môn thể thao bền bỉ chống lại sự suy giảm hiệu suất ở tuổi già Từ khoảng 50 tuổi, các quá trình tái tạo trong cơ thể chậm hơn và hiệu suất giảm. Nếu bạn muốn làm điều gì đó về nó, bạn nên thường xuyên luyện tập các môn thể thao sức bền như đạp xe, đi bộ đường dài hoặc trượt tuyết xuyên quốc gia, như Giáo sư Predel giải thích. Do đó, thể thao bền bỉ hoạt động như một chương trình chống lão hóa. "Trong lịch sử phát triển, con người đã đến tuổi 40 hoặc 50 tuổi", chuyên gia báo cáo. "Để trải nghiệm khoảng thời gian từ 60 đến 90 tuổi mà chúng ta đang già đi, có sức khỏe tốt và không có bệnh tật, chúng ta cần sự căng thẳng của một hoạt động thể chất đa dạng. " Bởi vì các môn thể thao sức bền không chỉ ngăn ngừa bệnh tật, chúng còn có tác động tích cực đến các bệnh về phổi và khối u. Ngay cả những người bị bệnh mãn tính hoặc bệnh tâm thần được hưởng lợi từ việc tập thể dục thường xuyên, Predel nói.

Đi bộ Bắc Âu thích hợp cho người già hơn là chạy bộ. Các môn thể thao phù hợp cho người già là đi xe đạp, đi bộ Bắc Âu, đi bộ đường dài (leo núi), bơi lội và trượt tuyết xuyên quốc gia. Thông qua tập luyện thường xuyên, cơ thể phân hủy chất béo và xây dựng cơ bắp. Đồng thời, sự suy yếu của cơ thể bị phản tác dụng. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây là đào tạo phù hợp với điều kiện thể chất. Ví dụ, chạy bộ giữa các chuyên gia được coi là gây tranh cãi do sự căng thẳng cao đối với các khớp cho người cao niên.

Ngoài các môn thể thao sức bền, các hệ thống tập thể dục như Tai Chi cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và hiệu suất. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy những bệnh nhân Parkinson thường xuyên luyện tập Tai Chi đều cải thiện đáng kể cảm giác cân bằng và giảm tần suất té ngã. Người cao niên khỏe mạnh cũng nên được hưởng lợi từ điều này. (ag)

Hình: Dieter Schütz / pixelio.de

Thông tin về tác giả và nguồn



Video: Để thay đổi cuộc sống của bạn, BẠN CẦN HIỂU ĐIỀU NÀY ĐẦU TIÊN! - Bí Quyết Thành Công


Bài TrướC

PKV: Quy định mới sẽ giúp thay đổi dễ dàng hơn

TiếP Theo Bài ViếT

Đợt cúm cuối cùng rất vừa phải.